Spinning 45` tai 60`
Tunnin pituus 45min tai 60min. Hiki lentää sopivasti, vauhtia ja vaihtelevuutta riittää! Tunnilla kiinnitetään huomiota oikeaan polkutekniikkaan ja tunnin alussa aina laiteopastus tarvittaessa. Kaikille!
Spinning+pumppi
Osa ajasta poljetaan tehokkaasti ja viimeiset 30 minuuttia treenataan ylävartalon lihaksia pumppitankoa ja käsipainoja apuna käyttäen. Tehokas yhdistelmätunti kaikenkuntoisille. Kestoltaan joko 60 tai 75 minuuttia.
Jokainen spinningtunti sisältää loppuvenytykset!
Bailatino Baby 3–6-vuotiaille suunnattu hauska tanssitunti. Tutustutaan latinalaisrytmeihin leikin varjolla. Opetellaan mm. salsan, rumban ja merenquen perusaskeleita, joissa lapsi kokee onnistumisen elämyksiä!
Zumbatomic® 7–10-vuotiaille
Odotettu hittilaji nyt myös lapsille! Mukaansatempaavaa tanssiliikuntaa, iloista liikkumista ja onnistumisen elämyksiä.
Zumbatomic® 11–15-vuotiaille
Odotettu hittilaji nyt myös nuorille! Mukaansatempaavaa tanssiliikuntaa, lattari- ja hittimusiikkia sekä hauskanpitoa joka makuun.
Äiti-vauvajumppa
Hauska ja hikinen 45-minuuttinen vauvan kanssa liikkuen ja leikkien. Vauvat mielellään n. 2–11 kk:n ikäisiä. Yhdessä tekemisen riemua! Äideille myös lantionpohjajumppaa ja tehovenytyksiä.
Kotiäiti+naperojumppa
Äidit saavat mukavaa jumppaa yhdessä lasten kanssa telmien sekä myös kun naperot keskenään leikkivät. Yhdessäoloa ja hauskaa tekemistä. 1-3- v. lapsille.
Aqua®Zumba
Tehokas treenimuoto zumban askelin veden vastuksen varassa. Tuttua
lattarimusiikkia, tahti on normaalia rauhallisempaa, jotta liikkeet
ehtii tehdä hidastavassa vedessä. Sopii kaikille!
Fitpilates
Keskivartalon (core/syvälihas) treeni, jossa käytetään pilatesta ja muita kehonhuoltomenetelmiä soveltaen.
Gymstick
Yksinkertaisesti tehokasta! Tunnilla monipuolista kehonkäyttöä
vastustuskumilla joka kepin varassa. Koko kehon lihaksisto
samanaikaisesti työssä pehmeästi vastustellen. Eri vastuksia
kuminauhoissa ja siten tunti soveltuu aloittelijasta edistyneemmällekin.
Hot body Jooga
Harjoitus tapahtuu n. 35–38-asteisessa lämpötilassa. Lihakset
notkistuvat ja sietävät paremmin joogan hitaita, pitkiä venytyksiä. Kehoa vahvistavaa ja rentouttavaa. Myös
aineenvaihdunta kiihtyy, uskaltaa tulla ilman aiempaa joogakokemusta. Vettä mukaan!
Hot Pilates
Pilates harjoitteita lämmitetyssä tilassa. Lihakset ja nivelet antavat paremmin periksi ja liikkeet tehostuvat. Sopii kaikille liikkujille. Vettä mukaan!
Kahvakuula (girya)
Mullistavan tehokas treenimuoto, joka soveltuu sekä miehille että naisille. Jokaisen tunnin alussa pieni tekniikkaosuus, jotta jokainen pääsee turvallisesti mukaan.
Les Mills BodyBalance®
Les Mills -lisensoitu Body and Mind -tunti. Monipuolinen, harmoninen ja tehokas kokonaisuus joogaa, Pilatesta ja taijia. Vahvistaa kehoa ja tasapainoa sekä lisää liikkuvuutta. Ohjelma on sama n. 3 kk. Soveltuu kaikenkuntoisille.
Les Mills BodyCombat®
Vauhtitunti, jossa hiki lentää! Ohjelmassa yhdistellään taistelulajeja, potkuja ja nyrkkejä. Ohjelmarunko on sama n. 3 kk. Todella suositeltava tunti kaikille!
Les Mills BodyJam®
Uusimpien biisien ja tanssityylien kiehtova kooste. Kehon jumiutumat saavat kyytiä, kun hauskanpito alkaa. Tuntirunko on sama n. 3 kk, joten aloittelijakaan ei tipu kärryiltä. Huippumusikki virittää rentoon ja varmasti hikiseen tunnelmaan. Sopii kaikille!
Les Mills BodyPump®
Maailmankuulu, lisensoitu lihaskuntotunti, jolla treenataan kehon suurimmat lihasryhmät säädettävän levytangon avulla. Tunnin rakenne on sama n. 3 kk. Sopii kaikille, myös miehille!
Pilates
Kehon lihaksistoa vahvistetaan ja venytetään miellyttävästi Pilates-menetelmää käyttäen. Vaikutteita myös joogasta. Suositeltava tunti kaikille liikkujille, aloittelijoille ja ryhtiä haluaville.
Pumppitrimmi Lihaskestävyystreeni. Alkulämmittely n. 15 min. Liikkeet tehdään voimatangon avulla. Lisäksi käytetään step-penkkiä, käsipainoja ym. ohjaajan valinnan mukaan. Ei askelsarjoja, takuuvarma teholtaan. Sopii kaikille.
Zumba® Fitness
Hittilaji joka ihastuttaa! Lattarirytmejä sekä monipuolisesti eri tanssityylejä helposti ja tehokkaasti yhdistellen. Hauskaa ja tehokasta; ihastut varmasti. Tunti sopii aloittelijallekin.